10+ cách nấu nước đậu đen xanh lòng giảm cân hiệu quả nhất

vào

Cách nấu nước đậu đen xanh lòng giảm cân được nhiều người ưa chuộng. Bởi lẽ, trong loại hạt này có chứa nhiều dưỡng chất giúp đốt mỡ thừa nhanh chóng và thanh lọc cơ thể. Nhờ vậy mà đậu đen xanh lòng được nhiều người biết đến. Sau đây Viện thẩm mỹ DIVA sẽ gợi ý bạn một số cách dùng đậu đen này để giảm cân như sau.

1. Vì sao nước đậu đen xanh lòng có tác dụng giảm cân?

Trong đậu đen xanh lòng có chứa Albumin, Protid, Vitamin A, E, C, Lipid,... giúp cơ thể cung cấp đầy đủ dưỡng chất. Đồng thời, khi uống nước đậu đen xanh lòng bạn sẽ cảm thấy no lâu hơn và hạn chế được tình trạng thèm ăn.

Tuy nhiên nhiều người thắc mắc tại sao lại dùng đầu đen xanh lòng để giảm cân mà không dùng các loại đậu khác? Thì theo như các chuyên gia về sức khỏe cho biết, đậu đen xanh lòng có chứa hàm lượng protein và chất xơ nhiều hơn so với các loại còn lại. Đặc biệt, thành phần còn có sự góp mặt của selen - chất thải độc gan giúp cơ thể thanh mát. Chính vì thế cách nấu nước đậu đen xanh lòng giảm cân được nhiều người khuyến khích nên dùng. Cụ thể, thành phần có chứa nhiều vitamin, dưỡng chất tốt cho gan, thận như sau:

  • Hỗ trợ giảm cân nhanh chóng.
  • Giúp da khỏe đẹp, mịn màng, ngăn ngừa nổi mụn.
  • Thanh lọc cơ thể và hỗ trợ hệ tiêu hoá.
  • Giảm tình trạng mỡ trong máu, cao huyết áp.


Cách nấu nước đậu đen xanh lòng giảm cân tốt cho sức khỏe

2. Cách nấu nước đậu đen xanh lòng giảm cân ngay tại nhà

Cách nấu nước đậu đen xanh lòng giảm cân đơn giản bạn có thể thực hiện ngay tại nhà. Bên cạnh đó, có thể kết hợp nấu đậu đen lòng xanh cùng với nhiều thực phẩm khác nhau. Sau đây Viện thẩm mỹ DIVA gợi ý bạn một số cách sử dụng đậu đen xanh lòng như sau:

2.1. Cách nấu nước đậu đen xanh lòng giảm cân rang muối

Trong đậu đen có chứa nhiều dưỡng chất và lượng xơ khá tốt cho cơ thể trong quá trình giảm cân. Thay vì kết hợp với các nguyên liệu khác cầu kỳ, bạn hoàn toàn có thể dùng nước đậu đen xanh lòng rang lấy nước uống. Với cách nấu nước đậu đen xanh lòng giảm cân này chỉ sau 1 tháng lượng mỡ thừa sẽ đào thải ra bên ngoài. Đồng thời, giúp da sáng mịn, giảm mụn.

Cách thực hiện nấu nước đậu đen

  • Chọn mua đậu đen xanh lòng hạt tròn, khô.
  • Rửa sạch đậu đen, loại bỏ bụi bẩn và những hạt nổi trên mặt nước.
  • Đem đậu đi rang đến khi nghe mùi thơm, vỏ đậu tách nhẹ.
  • Đem đậu đã rang đun với lượng nước vừa đủ, cho đến khi nước sôi, đậu chuyển sang màu đỏ nhạt.
  • Rót nước đậu ra cốc để nguội, uống không đường sẽ tốt cho quá trình giảm cân hơn.
  • Nên uống nước đậu đều đặn mỗi ngày, duy trì liên tục. Cũng nên lưu ý là không nên đổi quá ít nước vì khi đó sẽ khiến đậu có mùi cháy khét gây khó chịu.
  • Tuy nhiên, cần cân nhắc uống vừa phải không nên quá lạm dụng nước đậu đen lòng xanh.


Cách nước đậu đen xanh lòng giảm cân rang với muối

2.2. Dùng bột đậu đen xanh lòng rang uống giảm cân

Cũng như nhiều loại đậu dinh dưỡng khác thì đậu đen xanh lòng có lượng chất xơ cao cùng với nhiều dưỡng chất khác hỗ trợ giảm cân hiệu quả đồng thời còn giúp duy trì cơ thể khoẻ mạnh. Bạn có thể lựa chọn mua bột đậu đen xanh lòng hoặc mua đậu về tự xay tại nhà. Cách dùng bột đậu đen lòng xanh:

  • Có thể dùng bột đậu đen trong 3 bữa chính đó là: Sáng, trưa, tối.
  • Mỗi bữa pha 2 muỗng bột đậu với nước sôi sau đó trộn đều.
  • Ăn kèm trái cây, rau củ để tăng thêm hương vị và giúp giảm cân hiệu quả hơn.


Cách nấu nước đậu đen xanh lòng giảm cân bằng bột đậu

2.3. Cách nấu nước đậu đen xanh lòng giảm cân với gừng tươi

Trong gừng có chứa thành phần kháng viêm, giúp cải thiện sức khỏe hệ tiêu hoá. Ngoài ra, gừng đặc tính nóng nên khảo năng đốt cháy mỡ thừa rất cao. Khi kết hợp đậu đen lòng xanh và gừng sẽ mang đến một loại thức uống bổ dưỡng, giúp thanh lọc, giảm cân nhanh chóng. Cách nấu nước đậu đen xanh lòng giảm cân với gừng như sau:

  • Chuẩn bị khoảng 1 chén đậu đen xanh lòng, 2 lít nước sạch, gừng thái sợi, 3 - 5 lá dứa.
  • Rửa và ngâm nước đậu đen trong vòng 20 phút, để ráo và rang sơ.
  • Cho đậu đen, lá dứa, 1 ít muối bỏ vào nồi nước đun sôi.
  • Sau khi đậu đã mền thì bỏ gừng vào và đun thêm 10 phút nữa.
  • Đổ nước đậu đen xanh lòng ra ly, nên uống trước bữa ăn chính. Lưu ý, chỉ nên uống 300ml mỗi ngày, không nên quá lạm dụng.


Cách nấu nước đậu đen xanh lòng giảm cân với gừng

2.4. Đậu đen xanh lòng nấu với yến mạch

Yến mạch là loại thực phẩm hỗ trợ giảm cân không còn quá xa lạ với mọi người. Với các dưỡng chất trong yến mạch như: Chất xơ, vitamin,... giúp giảm lượng mỡ nhanh chóng, hiệu quả. Bên cạnh đó, khi kết hợp yến mạch với đậu đen xanh lòng còn mang đến nhiều công dụng tốt cho sức khỏe. Thực hiện nấu đậu đen xanh lòng với yến mạch như sau:

  • Chuẩn bị 30g đậu đen xanh lòng, 30g yến mạch và 3 - 4 cây hành lá.
  • Cho yến mạch vào nước ngâm để nở, sau đó rửa sạch và rang lên chảo nóng.
  • Cho đậu đen vào nước đun sôi đến khi đậu nở chín mềm, lần lượt cho yến mạch và hành lá vào.
  • Có thể nêm thêm chút muối để tăng hương vị.


Cách nấu nước đậu đen xanh lòng giảm cân với yến mạch

2.5. Đậu đen xanh lòng với gạo lứt giảm cân

Cách nấu nước đậu đen xanh lòng giảm cân kết hợp cùng với gạo sẽ cho món ăn vô cùng bắt mắt. Đồng thời, gạo lứt chứa chất xơ, vitamin B1, B3, B6, E,...  đặc biệt là lượng calo thấp hơn so với gạo trắng. Cách nấu nước đậu đen xanh lòng giảm cân với gạo lứt:

  • Đậu đen và gạo lứt  nấu với tỉ lệ 1:1.
  • Vo sạch gạo với đậu sau đó cho vào nồi nấu chín.
  • Tùy theo sở thích có thể ăn cơm hoặc nấu cháo.
  • Bên cạnh đó, bạn có thể dùng thay cho cơm trắng bình thường để hiệu quả giảm cân tốt hơn.


Cách nấu nước đậu đen xanh lòng với gạo lứt uống giảm cân

2.6. Nấu đậu đen xanh lòng và đậu phụ để giảm cân

Đậu phụ hay còn gọi là đậu nành có hàm lượng protein cao, cùng vitamin E, A,... có khả năng giảm cân nhanh chóng và mang đến nhiều lợi ích cho cơ thể. Cách thực hiện làm sốt đậu đen với đậu phụ mới lạ này như sau:

  • Chuẩn bị đậu phụ non và đậu đen xanh lòng, 2 lát gừng cùng thịt heo xay 100g và hành lá.
  • Cắt đậu thành từng miếng vuông nhỏ vừa ăn.
  • Đậu đen đem đi ngâm nước cho đến khi nở mềm.
  • Bắt chảo xào thịt lợn cho gia vị vào và kế đến thêm đậu đen.
  • Tiếp đến bỏ thêm đậu hầm 10 phút.
  • Cuối cùng nêm nếm lại rồi cho hành vào sau.
  • Đây là món ăn mới lạ, không quá nhiều calo mà lại rất dinh dưỡng cho những bạn ăn kiêng.


Món đậu đen xanh lòng xào đậu hũ giảm cân

2.7. Uống đậu đen xanh lòng cùng mật ong giảm cân

Cách nấu nước đậu đen xanh lòng giảm cân với mật ong có nhiều thành phần dinh dưỡng tốt cho cơ thể. Cho nên thức uống này được nhiều người lựa chọn dùng kiểm soát được cân nặng như mong muốn. Viện thẩm mỹ DIVA gợi ý bạn thực hiện như sau:

  • Rửa sạch đậu đen để ráo và mang đi rang sơ.
  • Cho đậu nào nồi nước nấu đến khi chín mềm.
  • Tắt bếp tách phần vỏ đậu với nước ra riêng.
  • Khi dùng cho thêm mật ong vào để tăng vị ngọt tự nhiên.


Cách nấu nước đậu đen xanh lòng giảm cân với mật ong

2.8. Đậu đen xanh lòng ngâm giấm táo giảm cân

Giấm táo có chứa axit acetic có khả năng hỗ trợ quá trình trao đổi chất, giúp loại bỏ mỡ thừa. Chính vì thế cách nấu nước đậu đen xanh lòng giảm cân ngâm giấm táo còn hạn chế được cảm giác thèm ăn nên rất thích hợp với những ai đang bị thừa cân. Cách thực hiện như sau:

  • Rửa sạch đậu đen xanh lòng mang đi rang, để nguội.
  • Cho giấm táo vào hũ rồi bỏ đậu đen vào ngâm cùng.
  • Trong khoảng thời gian từ 3 - 5 ngày là đã có thể sử dụng.
  • Có thể dùng ăn trực tiếp 30 phút trước bữa ăn.


Đậu đen mang đi ngâm với giấm táo dùng trực tiếp giúp giảm cân

2.9. Uống đậu đen xanh lòng kiểu Nhật Bản để giảm cân

Những người phụ nữ Nhật có cách giảm cân vô cùng độc đáo mà mang đến hiệu quả nhanh chóng đó là cách nấu nước đậu đen xanh lòng giảm cân. Hãy cùng tham khảo xem uống trà đậu đen xanh lòng này như thế nào nhé!

  • Chuẩn bị đậu đen xanh lòng và nước lọc.
  • Rửa sạch đậu mang đi rang.
  • Cách nấu nước đậu đen xanh lòng giảm cân đó là mang đậu đi nấu chín.
  • Bỏ phần bã đậu chỉ lấy phần nước bỏ vào bình uống như trà.


Cách nấu nước đậu đen xanh lòng giảm cân kiểu Nhật

2.10. Ăn chè đậu đen xanh lòng giảm cân

Ngoài cách nấu nước đậu đen xanh lòng giảm cân thì nấu chè đậu đen cũng là một món ăn khá bắt mắt. Nếu như bạn muốn giảm cân thì nên tiết chế lượng đường lại, đồng thời món ăn này giúp bạn no lâu nên giảm được cảm giác thèm ăn.

  • Chuẩn bị 200g đậu đen xanh lòng và 1 nồi nước.
  • Cho đậu vào đun sôi đến khi mềm.
  • Sau cùng cho 1 ít đường vào là có thể thưởng thức.


 Nấu chè đậu đen thơm ngon tốt cho sức khỏe

Xem thêm bài viết:

Nguồn: https://vienthammydiva.vn/cach-nau-nuoc-dau-den-xanh-long-giam-can/
Viện thẩm mỹ DIVA chuỗi thẩm mỹ uy tín hàng đầu tại Việt Nam
Website: https://vienthammydiva.vn/
Hotline đặt lịch & Tư vấn: 1900 2222
Email: info@vienthammydiva.vn
Địa chỉ: Số 9 Lý Thường Kiệt, TT. Hóc Môn, Hóc Môn, Thành phố Hồ Chí Minh

Nhận xét

Đăng nhận xét