5+ cách ăn yến mạch giảm cân với sữa chua hiệu quả nhất? Tìm hiểu ngay?

vào

Cách ăn yến mạch giảm cân với sữa chua được biết là phương pháp kiểm soát cân nặng an toàn hiệu quả. Bên cạnh đó, 2 sản phẩm này còn có thể tạo ra nhiều món ăn độc đáo khác. Dưới đây Viện thẩm mỹ DIVA hướng dẫn bạn 5 cách ăn yến mạch và sữa chua hiệu quả nhất như sau.

1. Cách ăn yến mạch giảm cân với sữa chua

Sữa chua và yến mạch có nhiều lợi khuẩn hỗ trợ tốt về đường tiêu hóa và làm cho da mịn màng trắng sáng. Chính vì thế cách ăn yến mạch giảm cân với sữa chua sẽ giúp bạn khởi đầu một ngày mới tràn đầy năng lượng, học tập và làm việc hiệu quả hơn. Ngoài ra, nếu ăn yến mạch với sữa chua không thì sẽ dễ bị nhàm chán vì thế Viện thẩm mỹ DIVA gợi ý bạn một vài tips biến tấu món ăn này sao cho đa dạng, hấp dẫn, thú vị hơn như sau:


Cách ăn yến mạch giảm cân với sữa chua được nhiều người yêu thích 

1.1. Cách ăn yến mạch giảm cân với sữa chua

Cách ăn yến mạch giảm cân với sữa chua thơm ngon, ngoài ra bạn có thể thay thế yến mạch cán dẹt thành bột yến mạch sẽ phù hợp với trẻ nhỏ hơn. Còn đối với người lớn muốn giảm cân nhanh chóng thì có thể dùng yến mạch nguyên cán và sữa chua không đường. Dưới đây là cách chế biến yến mạch với sữa chua giảm cân làm món ăn sáng vô cùng đơn giản như sau:

Nguyên liệu chuẩn bị

  • 3 thìa yến mạch
  • 1 hộp sữa chua không được/ có đường.

Cách ăn yến mạch giảm cân với sữa chua 

  • Đổ yến mạch và sữa chua vào 1 chiếc bát.
  • Trộn đều sau đó để tầm 5 phút cho yến mạch nở mềm là được.
  • Nếu như bạn muốn chúng thấm lâu hơn thì có thể bỏ vào ngăn mát tủ lạnh tầm 15 - 20 phút, sau đó là có thể dùng.


Cách ăn yến mạch giảm cân với sữa chua thơm ngon

1.2. Cách ăn yến mạch giảm cân với sữa chua hạt chia

Hạt chia có nhiều công dụng tốt cho sức khỏe như duy trì cảm giác no lâu, làm giảm cảm giác thèm ăn vặt. Ngoài ra, còn có khả năng đốt cháy lượng mỡ thừa trong cơ thể. Khi kết hợp cách ăn yến mạch giảm cân với sữa chua hạt chia vô cùng thơm ngon bổ dưỡng.

Nguyên liệu chuẩn bị

  • 3 thìa yến mạch.
  • 1 thìa hạt chia.
  • 1 hộp sữa chua.

Cách ăn yến mạch giảm cân với sữa chua hạt chia

  • Cho yến mạch, sữa chua, hạt chia vào 1 cái tô hoặc cốc thủy tinh.
  • Có thể cho thêm 1 ít mật ong để tạo vị ngọt.
  • Đậy nắp lại bỏ trong ngăn mát tủ lạnh qua đêm. Cuối cùng bạn đã có cách ăn yến mạch giảm cân với sữa chua hạt chia thơm ngon rồi đấy.


Cách ăn yến mạch giảm cân với sữa chua hạt chia

1.3. Cách ăn yến mạch giảm cân với sữa chua chuối

Chuối là một loại quả giàu dinh dưỡng, hỗ trợ quá trình giảm cân hiệu quả. Với vị ngọt tự nhiên khi kết hợp với yến mạch và sữa chua sẽ giúp bạn dễ ăn hơn. Ngoài ra, bạn có thể dùng 3 nguyên liệu này xay sinh tố cũng vô cùng ngon và lạ miệng đấy. Sau đây là cách ăn yến mạch giảm cân với sữa chua chuối mà Viện thẩm mỹ DIVA gợi ý như sau:

Nguyên liệu thực hiện 

  • 3 thìa yến mạch.
  • 1 quả chuối.
  • 1 hộp sữa chua không đường hoặc có đường.

Cách ăn yến mạch giảm cân với sữa chua chuối

  • Chuối lột vỏ cắt thành từng khúc nhỏ vừa ăn.
  • Bỏ tất cả nguyên liệu: Yến mạch, sữa chua, chuối vào cối xay sinh tố.
  • Sau khi đã xay nhuyễn thì đổ ra cốc và thưởng thức. Để món ăn ngon hơn, bạn nên đặt trong tủ lạnh từ 15 - 30 phút.


Cách ăn yến mạch giảm cân với sữa chua chuối có vị ngọt tự nhiên

1.4. Cách ăn yến mạch giảm cân với sữa chua xoài

Nhiều người thắc mắc rằng xoài có vị ngọt vậy ăn vào có béo không? Thì theo như các nhà khoa học nghiên cứu cho biết, xoài có chứa phytochemical có thể ngăn chặn các tế bào mỡ hình thành trong cơ thể. Chính vì thế, ăn xoài là cách giảm cân, kiểm soát cân nặng hiệu quả. Ngoài ra khi kết hợp xoài với sữa chua sẽ trở thành bữa sáng ngon miệng dành cho những bạn muốn giảm cân như sau:

Nguyên liệu chuẩn bị

  • 3 thìa yến mạch.
  • 1 quả xoài chín.
  • 1 hộp sữa chua không đường.

Cách ăn yến mạch giản câm với sữa chua xoài

  • Xoài bỏ vỏ, cắt thành miếng vừa ăn.
  • Lấy 1 chiếc ly thủy tinh đổ 1 lớp sữa chua và 1 lớp yến mạch và 1 lớp xoài lần lượt đến khi đầy cốc.
  • Với cách làm đơn giản này đã có ngay món yến mạch sữa chua xoài bổ dưỡng. Nếu bạn muốn tăng thêm vị ngọt tự nhiên thì có thể cho thêm chút mật ong nhé.


Cách ăn yến mạch giảm cân với sữa chua xoài hấp dẫn

1.5. Cách ăn yến mạch giảm cân với sữa chua thập cẩm

Cách ăn yến mạch giảm cân với sữa chua thập cẩm là món ăn hàm lượng chất béo thấp, có tác dụng giữ dáng, làm đẹp da. Với cách làm vô cùng tiện lợi, bạn chỉ cần chuẩn bị một vài loại hoa quả tươi hoặc khô mà mình yêu thích sau đó kết hợp với sữa chua yến mạch là đã có ngay món ngon dinh dưỡng. Cùng Viện thẩm mỹ DIVA tham khảo thêm cách làm chi tiết như sau:

Nguyên liệu chuẩn bị

  • 3 thìa yến mạch.
  • 1 hộp sữa chua.
  • Trái cây tươi: Việt quốc, xoài, chuối, táo, dâu,...
  • Các loại hạt sấy khô: Hạt óc chó, hạt hạnh nhân,...
  • Hoặc nho khô, táo khô,...

Cách ăn yến mạch giảm cân với sữa chua thập cẩm 

  • Rửa sạch các loại trái cây tươi, sau đó cắt thành hạt lựu vừa ăn để ra đĩa.
  • Đổ sữa chua vào một chiếc bát trộn với yến mạch. Sau đó bỏ thêm trái cây tươi vào.
  • Trộn đều là đã có thể thưởng thức ngay rồi đấy.


Cách ăn yến mạch giảm cân với sữa chua hoa quả thơm ngon đẹp mắt

2. Một số lưu ý về việc ăn yến mạch giảm cân với sữa chua

Ăn sữa chua và yến mạch tốt cho sức khỏe, tuy nhiên không phải cứ ăn bất cứ khi nào là được. Sau đây Viện thẩm mỹ DIVA gợi ý bạn một số thông tin hữu ích khi dùng sản phẩm này như sau:

  • Cách ăn yến mạch giảm cân với sữa chua phù hợp với bữa sáng. Bởi lẽ, đây là thời điểm tốt để cơ thể hấp thu các chất dinh dưỡng.
  • Một ngày có thể ăn từ 2 - 3 hủ yến mạch sữa chua.
  • Nếu chỉ ăn yến mạch với sữa chua không thể giúp bạn giảm cân. Cách tốt nhất là nên kết hợp với các bài tập thể dục nâng cao sức khỏe.

Ngoài những phương pháp ăn kiêng và tập thể dục giảm cân tuy tốt nhưng lại cần phải có sự kiên trì. Nếu như bạn không có thời gian để làm điều đó thì bạn có thểm tham khảo ngay công nghệ Lipo Theramax Plus giảm mỡ tại Viện thẩm mỹ DIVA. Với phương pháp hiện đại này giúp loại bỏ mỡ thừa một cách nhanh chóng, đồng thời còn giúp cơ thể thanh lọc. Đặc biệt hơn không cần mất thời gian ăn kiêng hay luyện tập lâu dài.


Ăn sữa chua yến mạch đúng cách sẽ giúp bạn giảm cân hiệu quả

Xem thêm bài viết:

Nguồn: https://vienthammydiva.vn/cach-an-yen-mach-giam-can/
Viện thẩm mỹ DIVA chuỗi thẩm mỹ uy tín hàng đầu tại Việt Nam
Website: https://vienthammydiva.vn/
Hotline đặt lịch & Tư vấn: 1900 2222
Email: info@vienthammydiva.vn
Địa chỉ: Số 9 Lý Thường Kiệt, TT. Hóc Môn, Hóc Môn, Thành phố Hồ Chí Minh

Nhận xét

Đăng nhận xét