Cách làm trà gạo lứt giảm cân an toàn, đơn giản và nhanh chóng đánh tan mỡ tại nhà được chị em thực hiện khá nhiều. Gạo lứt là một trong những thực phẩm hỗ trợ giảm cân rất tốt, vì vậy nó luôn nằm trong thực đơn ăn kiêng. Giảm cân với gạo lứt bạn có thể chế biến bằng cách nấu cháo, làm bún,... hoặc bạn thử qua cách làm trà gạo lứt giảm cân cũng rất an toàn và hiệu quả. Sau đây hãy để Viện thẩm mỹ DIVA bật mí cho bạn một số cách làm trà gạo lứt nhé!
1. Tác dụng của trà gạo lứt
Hiện nay, rất nhiều người đã áp dụng và sử dụng cách làm trà gạo lứt để giảm cân, cách này vô cùng an toàn và hiệu quả. Trà gạo lứt được nhiều người lựa chọn bởi nó chứa rất ít calo. Do đó, khi bạn uống trà gạo lứt sẽ ngăn ngừa được sự tích tụ của các chất béo trong cơ thể và giúp đốt cháy calo được nhanh hơn.
Gạo lứt rất giàu chất dinh dưỡng cùng các loại vitamin và nguyên tố vi lượng nên tốt cho sức khỏe, bổ sung đủ các chất cho cơ thể trong quá trình giảm cân. Theo nghiên cứu đã chỉ ra, so với các loại gạo thông thường, gạo lứt chứa gấp 4 lần vitamin B cùng acid pantothenco, gấp 3 - 5 lần các chất dầu béo, 30% chất đạm và 30% acid linoleic.
Trà gạo lứt chứa rất nhiều thành phần vitamin, khoáng chất giúp nâng cao sức đề kháng cho cơ thể, ngăn chặn các mầm bệnh nguy hiểm như các bệnh tim mạch, ung thư. Trà gạo lứt còn có tác dụng chống oxy hóa cực tốt, nhờ đó khi uống trà gạo lứt thường xuyên sẽ ngăn chặn quá trình oxy hóa giúp làn da khỏe mạnh, mịn màng, trẻ trung hơn.
Ngoài ra, trong gạo lứt còn chứa thành phần carbohydrate giúp cung cấp năng lượng cho cơ thể. Do đó, khi bạn uống trà gạo lứt sẽ làm giảm cơn đói, giúp no lâu hơn và ngăn chặn sự thèm ăn. Từ đó, nạp ít chất vào cơ thể giúp quá trình giảm cân diễn ra nhanh hơn.
Trà gạo lứt cũng giúp làm giảm hàm lượng cholesterol trong cơ thể giúp làm giảm và kiểm soát lương đường trong máu. Đồng thời, uống trà gạo lứt còn giúp xương chắc khỏe và tốt cho hệ tiêu hóa.
Tác dụng của trà gạo lứt đối với cơ thể
2. Cách làm trà gạo lứt giảm cân đơn giản và hiệu quả tại nhà
Uống trà gạo lứt không chỉ giúp bổ sung chất dinh dưỡng mà còn hỗ trợ giảm cân được nhanh chóng và hiệu quả hơn. Cách nấu trà gạo lứt giảm cân cũng vô cùng đơn giản, bạn chỉ cần bỏ ra vài phút là đã có ngay bình trà gạo lứt thơm ngon, an toàn và giảm cân hiệu quả. Sau đây Viện thẩm mỹ DIVA sẽ bật mí cho bạn 7 cách làm trà gạo lứt giảm cân nhé!
2.1. Cách làm trà gạo lứt rang giúp giảm cân dễ dàng
Cách làm trà sữa gạo lứt giảm cân lợi sữa được khá nhiều chị em sau sinh quan tâm. Trà gạo lứt có hàm lượng dinh dưỡng cao nên sẽ giúp đẩy sữa sau khi sinh và hỗ trợ các bà mẹ giảm cân. Đây đúng là loại trà một công đôi việc, uống 1 bình trà mà có 2 công dụng tuyệt vời. Cách làm trà gạo lứt giảm cân lợi sữa hay được chị em chọn nhất là rang gạo lứt lên. Cách này sử dụng rất ít nguyên liệu và cách thực hiện cũng rất nhanh chóng.
Nguyên liệu:
- 100g gạo lứt
- 1 lít nước
- 1 nửa thìa cà phê muối
Cách thực hiện:
- Bước 1: Bắc chảo lên và rang gạo lứt trên lửa nhỏ, đảo đều tay để gạo được chín đều. Rang đến khi gạo dậy mùi thơm, màu sậm lại và hạt nở thì bạn tắt bếp.
- Bước 2: Bạn bắc một nồi nước, cho gạo lứt rang vào và thêm chút muối đun sôi. Sau khi hạt gạo chín mềm thì tắt bếp và lọc qua rây và thưởng thức.
2.2. Cách làm trà gạo lứt đậu đen giúp giảm cân
Trong đậu đen có chứa nhiều protein, chất xơ và không có chất béo hòa tan. Do đó, khi bạn uống nước trà gạo lứt đậu đen sẽ giúp giảm cơn đói và bổ sung năng lượng cho cơ thể. Cách làm trà gạo lứt đậu đen giảm cân cũng vô cùng đơn giản, dễ thực hiện nên được nhiều người lựa chọn.
Nguyên liệu:
- 100g gạo lứt
- 50g đậu đen xanh lòng
- 1 lít nước
Cách thực hiện:
- Bước 1: Bắc chảo lên rồi rang đậu đen và gạo lứt trên lửa nhỏ đến khi chín thì tắt bếp.
- Bước 2: Bạn đun sôi 1 lít nước và đổ gạo lứt, đậu đen vào nồi. Sau đó đun thêm khoảng 15 phút nữa thì có thể tắt bếp.
- Bước 3: Lọc qua rây, lấy nước rồi đợi nguội và thưởng thức.
2.3. Cách làm trà gạo lứt hạt chia giúp giảm cân
Cách làm trà gạo lứt hạt chia giảm cân được khá nhiều người quan tâm. Bởi hạt chia có hàm lượng chất xơ và khả năng chống oxy hóa rất cao. Do đó, khi kết hợp cùng gạo lứt sẽ tạo cảm giác no lâu và hạn chế đước sự thèm ăn.
Nguyên liệu:
- 100g gạo lứt
- 2 thìa cà phê hạt chia
- 1 lít nước
- Nửa thìa cà phê muối
Cách thực hiện:
- Bước 1: Bạn rang gạo lứt cho đến khi chín vàng.
- Bước 2: Sau đó cho gạo đã rang vào nồi, đổ thêm nước và muối rồi nấu cho gạo chín mềm rồi qua rây, lấy nước.
- Bước 3: Cuối cùng bạn cho hạt chia vào nước gạo lứt và đợi thêm 3 - 5 phút là có thể thưởng thức.
2.4. Cách làm trà gạo lứt đậu đỏ giúp giảm cân đơn giản
Trà gạo lứt đậu đỏ giảm cân có rất nhiều công dụng, không chỉ giúp giảm cân hiệu quả mà còn hỗ trợ làm đẹp, mịn da. Với những ai bị mụn, nóng trong người thì uống trà gạo lứt đậu đỏ sẽ giúp thanh lọc cơ thể tốt hơn.
Nguyên liệu:
- 200g gạo lứt
- 100g đậu đỏ
Cách thực hiện:
- Bước 1: Bạn bắc chảo lên và rang đậu đỏ với gạo lứt cho đến khi chín, dậy mùi thơm thì tắt bếp. Nên rang riêng vì gạo lứt sẽ chín hơn đậu.
- Bước 2: Bạn bắc 1 nồi nước lên bếp và cho gạo lứt cùng đậu vào rồi nấu sôi khoảng 15 phút thì tắt bếp.
- Bước 3: Lọc qua rây, lấy nước là bạn đã hoàn thành, có thể thưởng thức ngay.
2.5. Cách làm trà gạo lứt mật ong giúp giảm cân
Mật ong từ lâu đã trở thành thức uống hỗ trợ giảm cân rất tốt. Dù chứa đường fructose và glucose giúp tạo ra vị ngọt nhưng lại không hề ngây tích tụ mỡ. Chỉ cần 1 giọt mật ong sẽ giúp bạn giảm cảm giác thèm đồ ăn ngọt.
Nguyên liệu:
- 100g gạo lứt
- 5g gừng tươi
- 2 thìa cà phê mật ong
Cách thực hiện:
- Bước 1: Rửa thật sạch gạo lứt rồi để ráo nước. Sau đó, bạn rang gạo trên lửa nhỏ cho đến khi hơi ngả vàng. Gừng thì bạn rửa sạch và thải thành miếng mỏng hoặc thái sợi.
- Bước 2: Bạn cho gạo vừa rang, gừng và nước vào nồi rồi đun khoảng 10 phút thì tắt bếp.
- Bước 3: Lọc qua rây, lấy nước, bỏ bã là bạn có thể thưởng thức ngay.
2.6. Cách làm trà gạo lứt bí đao
Bí đao cũng có công dụng rất tốt cho việc hỗ trợ giảm cân. Bí đao có vị ngọt thanh, mát và giúp giải độc, thanh nhiệt tố cho cơ thể. Với thành phần là chất xơ và nước, không có chất béo nên bí đao không chỉ giúp làm đẹp da mà còn hỗ trợ giảm cân hiệu quả.
Nguyên liệu:
- 120g gạo lứt
- 1 quả bí đao
- 1 quả la hán quả
- 100g lá dứa
- 100g đường phèn
- 1 ít muối
Cách thực hiện:
- Bước 1: Rang gạo lứt trên bếp với lửa nhỏ đến khi chín.
- Bước 2: Cho gạo lứt rang vào nồi, đổ thêm nước và nấu trong khoảng 15 - 20 phút. Sau đó, đợi nguội và lọc qua rây chỉ lấy nước.
- Bước 3: Bí đao bạn không cần gọt vỏ chỉ cần rửa sạch phấn ngoài vỏ rồi bổ đôi và bỏ ruột. Sau đó, bạn tiến hành cắt bí thành những miếng nhỏ.
- Bước 4: Rửa sạch lá dứa và la hán quả rồi đập quả cho giập.
- Bước 5: Cuối cùng cho tất cả các nguyên liệu vào nồi nước gạo lứt và thêm 1 ít muối. Bạn đun trên lửa khoảng 30 phút, tắt bếp và đợi nguội rồi thưởng thức.
2.7. Cách làm trà gạo lứt chè xanh giảm cân
Trong chè xanh có chứa caffeine, polyphenol và catechin, 1 chất chống oxy hóa nên giúp qáu trình trao đổi chất được đẩy nhanh hơn, giúp cơ thể ngăn chặn được quá trình tích tụ mỡ thừa và sẽ sản sinh nhiệt lượng đốt cháy mỡ.
Nguyên liệu:
- 200g gạo lứt
- 50g chè tươi
- 1 lít nước
Cách thực hiện:
- Bước 1: Rang gạo lứt trên bếp nhỏ đến khi chín ngả vàng thì tắt bếp.
- Bước 2: Cho gạo rang vào nồi, đổ thêm nước và đun đến khi gạo chín. Sau đó, lọc lấy nước và bỏ bã.
- Bước 3: Cuối cùng, bạn cho lá chè tươi vào nồi nước gạo lứt, hãm trong 5 phút là có thể thưởng thức.
3. Một số lưu ý cần nhớ khi sử dụng trà gạo lứt giảm cân
Cách làm trà gạo lứt giảm cân không chỉ hỗ trợ điều chỉnh cân nặng tốt mà còn giúp bổ sung dinh dưỡng cho cơ thể. Tuy nhiên, khi sử dụng trà gạo lứt giảm cân tại nhà, bạn cần lưu ý một số điều sau:
- Nấu trà gạo lứt với lượng vừa đủ và nên uống trong ngày không được để lâu vì nước sẽ đục, dễ thiu.
- Để giảm cân hiệu quả, bạn nên chọn gạo lứt huyết rồng để nấu trà.
- Với ai bị thiếu sắt, canxi hoặc mới bị ốm xong thì không nên uống trà gạo lứt.
- Phần bã gạo lứt khi nấu trà xong bạn có thể tận dụng để nấu cơm hoặc cháo cũng rất tốt.
- Để quá trình giảm cân tốt hơn thì bạn nên uống 1 - 2 lít nước mỗi ngày. Có thể thay nước lọc bằng trà để uống hàng ngày.
- Bạn nên uống trà gạo lứt 1 ly sau bữa sáng, uống trước 30 phút khi tập thể thao và buổi tối trước khi đi ngủ khoảng 2 giờ.
- Uống trà gạo lứt giảm cân cần phải kiên trì trong thời gian dài.
- Tùy vào cơ địa mỗi người khi uống trà gạo lứt sẽ xuất hiện hiện tượng nhiệt miệng hay nóng trong người.
Xem thêm bài viết:
- 5+ cách nấu cơm gạo lứt giảm cân đơn giản mà hiệu quả
- Ngũ cốc gạo lứt huyết rồng bao nhiêu calo? Cách dùng
- 5+ cách làm sữa gạo lứt giảm cân hiệu quả nhất
- Gạo lứt có giảm cân không? Mẹo giảm cân với gao lứt hiệu quả
- Cách nấu bún gạo lứt giảm cân đơn giản và hiệu quả tại nhà
- Ăn gạo lứt giảm cân có tốt không? Loại nào tốt? Mua ở đâu?
- Trà gạo lứt giảm cân có tốt không? Giá bao nhiêu?
- Thực đơn giảm cân 7 ngày với gạo lứt đơn giản, hiệu quả
Website: https://vienthammydiva.vn/
Hotline đặt lịch & Tư vấn: 1900 2222
Email: info@vienthammydiva.vn
Địa chỉ: Số 9 Lý Thường Kiệt, TT. Hóc Môn, Hóc Môn, Thành phố Hồ Chí Minh
Nhận xét
Đăng nhận xét